Cuidar la salud a través de pequeños cambios en la dieta puede marcar la diferencia cuando se trata de enfermedades respiratorias. Según Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, las flemas, también conocidas como esputo, son una mucosidad espesa producida en los pulmones, frecuentemente asociada con infecciones o afecciones crónicas de las vías respiratorias.

El color y la consistencia de las flemas proporcionan pistas importantes sobre la salud. Mientras que las flemas transparentes suelen indicar normalidad, tonos amarillos o verdes podrían ser signo de infecciones bacterianas. En casos más serios, flemas rojizas pueden alertar sobre condiciones graves como embolia pulmonar o incluso cáncer de pulmón. Por ello, prestar atención a estos síntomas y actuar rápidamente es esencial.

La alimentación juega un papel crucial para combatir este problema de forma natural. Un batido a base de naranja, ananá y berro es una excelente opción para quienes buscan fortalecer sus vías respiratorias. Este batido es rico en vitamina C, vitamina A, hierro y bromelina, componentes que ofrecen propiedades expectorantes, antioxidantes y antiinflamatorias.

La receta para preparar el licuado que fortalece las vías respiratorias
Ingredientes y preparación:

½ taza de té de hojas
1 tallo de berro
Jugo de una naranja
Una rebanada de ananá

Lava los ingredientes y corta los tallos de berro y la rebanada de ananá. Extrae el jugo de la naranja y mezcla todos los componentes en una licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Se recomienda consumir medio vaso de este batido entre dos y tres veces al día durante episodios de tos o congestión.

Este sencillo truco no solo combate las flemas, sino que también fortalece el sistema inmunológico, ayudando a la recuperación de resfriados y gripes. Incorporar esta receta a tu dieta puede ser un paso efectivo hacia una mejor salud respiratoria.