Un estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó que el consumo de estos alimento a partir de esta dieta podría tener efectos positivos en la energía y en la salud de cada uno de los seres humanos. Los alimentos que consumimos se relacionan estrechamente con nuestros niveles de energía y son el combustible que el organismo utiliza para producirla y mantenerse activo durante el día.

La Universidad de Harvard reveló un truco para mantenerse enérgico por mucho más tiempo y combatir el cansancio. Se trata de un pequeño cambio dentro de tu dieta que podés incluir con facilidad a tu rutina.

La dieta que te hace sentir lleno de energía y no tener cansancio según Harvard
La cuenta oficial de Harvard (@HarvardHealth) publica con frecuencia consejos de salud y recomendaciones a los diferentes usuarios.

Enuno de sus más recientes posteos la universidad brindó un consejo para preservar la energía que se relaciona con el momento en el que se ingieren ciertos alimentos pero no sólo importa que consumimos, sino también cuando lo hacemos.

“Un refrigerio a media mañana aumenta la energía: comer aproximadamente cuatro horas después del desayuno ayuda a mantener tu nivel de azúcar en sangre estable, evitando que tu energía disminuya unas horas después”, aseguró la universidad.

En un artículo publicado por la Facultad de Medicina se señala que comer alimentos con un índice glucémico bajo, cuyos azúcares se absorben lentamente, puede ayudar a evitar la caída de energía que generalmente ocurre después de comer azúcares de absorción rápida o almidones refinados.

En ese sentido, algunos alimentos por los que podés optar para poner en práctica la recomendación de Harvard son:

Cereales integrales
Verduras ricas en fibra
Nueces
Alimentos ricos en aceites saludables, como por ejemplo el aceite de oliva