El uso del celular en el baño ha transformado lo que antes era una breve visita en una prolongada sesión de navegación y lectura. Aunque parece inofensivo, los expertos en salud advierten sobre los posibles riesgos físicos derivados de este hábito.

Los peligros de pasar demasiado tiempo en el baño

Según los especialistas, permanecer más de diez minutos en el inodoro, especialmente mientras se usa un dispositivo móvil, puede afectar negativamente la salud, particularmente en la zona pélvica y el sistema circulatorio.

El Dr. Lai Xue, cirujano colorrectal en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, explica que estar sentado en el inodoro durante más de diez minutos aumenta el riesgo de desarrollar hemorroides y debilitar los músculos del suelo pélvico.

A diferencia de una silla o un sofá, el diseño del inodoro —abierto y ovalado— provoca una compresión de los glúteos, lo que coloca el recto en una posición más baja. Esto favorece la acumulación de sangre en la zona, dificultando su retorno y aumentando la presión en las venas pélvicas.

“El flujo sanguíneo se convierte en unidireccional, favoreciendo la acumulación en lugar de la circulación”, señala el Dr. Xue en una entrevista con CNN, advirtiendo sobre cómo la circulación deficiente puede dar lugar a problemas vasculares como las hemorroides.

Tiempo recomendado para estar en el baño

La Dra. Farah Monzur, profesora adjunta de medicina y directora del Centro de Enfermedades Inflamatorias Intestinales en Nueva York, recomienda que el tiempo en el baño no debería superar los diez minutos. Según la experta, el intervalo ideal para una visita al baño es de entre cinco y diez minutos.

Sin embargo, el uso del celular en el baño tiende a extender este tiempo, ya que favorece la distracción y la desconexión. Muchas personas, al no ser conscientes de cuánto tiempo están pasando en el baño, prolongan innecesariamente su estancia.

Monzur explica que los pacientes que consultan por hemorroides o dolor pélvico suelen no reconocer el impacto que el tiempo excesivo en el baño puede tener en sus síntomas. Por esta razón, los médicos deben considerar estos hábitos durante la evaluación de los pacientes.

Consecuencias de pasar mucho tiempo en el inodoro

Los problemas derivados de estar demasiado tiempo sentado incluyen la aparición de hemorroides, que son inflamaciones dolorosas en las venas del área anal debido a la presión constante. Además, esta práctica prolongada puede debilitar los músculos del suelo pélvico, lo que a largo plazo podría contribuir a problemas como la incontinencia.

La recomendación de los especialistas es clara: evitar llevar dispositivos electrónicos al baño y ser conscientes del tiempo que pasamos sentados. Adoptar estos cambios no solo previene complicaciones físicas, sino que también fomenta un uso más saludable y equilibrado de la tecnología.

Cómo prevenir estos problemas

El Dr. Xue destaca que el hábito de pasar largos períodos en el baño jugando con el celular es una causa frecuente que los médicos deben investigar cuando los pacientes presentan ciertos síntomas. Aunque esta práctica puede parecer inofensiva o incluso placentera, es potencialmente dañina para la salud.

Para reducir el riesgo de complicaciones, los especialistas sugieren:

Limitar el tiempo en el baño a un máximo de diez minutos.
Evitar llevar el celular u otros dispositivos electrónicos.
Mantener una postura adecuada y levantarse de vez en cuando para promover la circulación sanguínea.
El objetivo es hacer que la visita al baño sea breve y eficiente, sin distracciones que la prolonguen innecesariamente. Incorporar estas sencillas recomendaciones puede hacer una gran diferencia en la salud a largo plazo, evitando problemas como las hemorroides y el debilitamiento de los músculos pélvicos.